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Wenn Sie wissen möchten, wie das Online Trainer Service Übungs-Programm aussieht, können Sie einen kostenlosen Testzugang benutzen und sich einen ersten Eindruck verschaffen.

Bitte melden Sie sich dazu mit Benutzernamen test und Passwort test an:

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Ein Beispiel eines persönlichen Übungsprogramms finden Sie im Menü links unter "Test Übungen".

Bitte beachten Sie generell die nachfolgenden Trainingshinweise:

• Bitte tragen Sie während der Übungen leichte, bequeme
  und witterungsgerechte Kleidung
• Trainieren Sie bitte die Übungen in der vom Trainer
  empfohlenen Reihenfolge
• Üben Sie regelmäßig wöchentlich nach den vereinbarten Vorgaben und der Erfolg wird nicht ausbleiben
• Achten Sie auf eine kontinuierliche Steigerung der Dosierung:
  leicht - mittel - schwer
• Die angegebenen Dosierungen sind Empfehlungen und
  können nach Bedarf individuell variiert werden.
  Fragen Sie Ihren Trainer!
• Achten Sie während des Übens auf eine ruhige und
  gleichmäßige Atmung. Sie vermeiden dadurch einen
  unnötigen Blutdruckanstieg
• Legen Sie zwischen den Übungen Pausen ein und lockern Sie
  die beanspruchte Muskulatur (z.B. Ausschütteln, Massieren)
• Beachten Sie bitte die Trainingshinweise zu Mobilisation,
  Dehnung, Kräftigung, Entspannung

Wir freuen uns über Ihr Feedback. Sie können das Feedbackformular auf der Test-Übungsseite benutzen, wenn Sie am Online Trainer Service interessiert sind.

Bitte beachten Sie, dass die Testübungen ein Beispiel sind. Bitte trainieren Sie nicht nach diesem Plan. Wir erstellen nur nach einer fundierten Eingangsanalyse einen speziellen Plan, damit das Training auf Ihre Anforderungen und Möglichkeiten zugeschnitten ist.